반응형 허리운동1 허리 통증 완화 운동 추천! 집에서 따라하는 5가지 스트레칭 안녕하세요? Iinform입니다. 오늘은 허리 통증을 완화하는 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. 일상생활에서 허리 통증은 많은 분들이 겪는 문제인데요, 적절한 운동을 통해 통증을 줄이고 허리 건강을 지킬 수 있습니다. 자세히 알아보도록 하겠습니다.1. 허리 통증 완화를 위한 기본 운동허리 통증을 완화하기 위해서는 어떤 운동이 효과적일까요? 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동들을 소개합니다.1) 브릿지 운동하루 종일 앉아 있는 시간이 많다면, 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 이럴 때 브릿지 운동은 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세웁니다.팔은 몸통 옆에 두고 손바닥은 바닥을 향하게 합니다.엉덩이에 힘을 주어 골반을 천천히 들어 올립니다.어깨부터.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
