당신 몸 망치는 영양제?! 염증 있을 때 절대 먹지 말아야 할 4가지 (충격주의)

 

​안녕하세요? Iinform입니다. 오늘은 염증이 있을 때 복용하면 오히려 건강에 해가 될 수 있는 영양제들에 대해 알아보려고 해요.​

요즘 건강을 위해 다양한 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많죠? 하지만 모든 영양제가 모든 사람에게 좋은 것은 아니에요. 특히, 염증이 있을 때는 일부 영양제가 오히려 증상을 악화시킬 수 있답니다. 오늘은 염증이 있을 때 피해야 할 영양제들에 대해 자세히 알아보겠습니다.​

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1. 염증이 있을 때 피해야 할 영양제

염증은 우리 몸의 방어 반응 중 하나지만, 만성화되면 다양한 질병의 원인이 될 수 있어요. 따라서, 염증이 있을 때는 이를 악화시킬 수 있는 요소들을 피하는 것이 중요합니다.​

1) 카바 (Kava)

카바는 남태평양 지역에서 전통적으로 사용되어 온 식물로, 불안 완화와 수면 개선에 도움을 준다고 알려져 있어요. 그러나, 카바는 간 독성이 있을 수 있으며, 특히 염증이 있는 상태에서는 간 기능을 더욱 악화시킬 수 있습니다.​

• 카바는 간 효소 수치를 증가시켜 간에 부담을 줄 수 있어요.
• 염증이 있는 상태에서는 간 기능이 이미 저하되어 있을 수 있으므로, 카바 섭취는 피하는 것이 좋아요.​

 

 

2) 고용량 철분

철분은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 과도한 섭취는 염증을 악화시킬 수 있어요. 특히, 철분은 산화 스트레스를 증가시켜 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.​

• 고용량 철분은 위장 장애를 유발할 수 있어요.
• 염증이 있는 상태에서는 철분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.​

 

3) 공액 리놀레산 (CLA)

공액 리놀레산은 체지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있지만, 일부 연구에서는 염증을 유발할 수 있다는 결과도 있어요.​

• CLA는 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어요.
• 염증이 있는 상태에서는 CLA 섭취를 주의해야 합니다.​

 

4) 고용량 비타민 A

비타민 A는 면역 기능에 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 독성이 있을 수 있어요. 특히, 고용량 비타민 A는 간에 부담을 줄 수 있으며, 염증이 있는 상태에서는 피하는 것이 좋아요.​

• 고용량 비타민 A는 간 손상을 유발할 수 있어요.
• 염증이 있는 상태에서는 비타민 A 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.​

 

2. 염증 관리에 도움이 되는 영양제

염증을 관리하기 위해서는 피해야 할 영양제뿐만 아니라, 도움이 되는 영양제도 알아두는 것이 좋아요.​

1) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 항염 효과가 있어 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.​

• 오메가-3는 심혈관 건강에도 좋아요.
• 염증이 있는 상태에서는 오메가-3 섭취를 고려해 보세요.​

2) 커큐민

커큐민은 강황에서 추출한 성분으로, 강력한 항염 효과가 있어요.​

• 커큐민은 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 염증이 있는 상태에서는 커큐민 섭취를 고려해 보세요.​

 

 

 

마무리

자, 지금까지 염증이 있을 때 피해야 할 영양제들에 대해 알아보았는데요,

정리해 보면:

• 카바, 고용량 철분, 공액 리놀레산, 고용량 비타민 A는 염증이 있을 때 피하는 것이 좋아요.
• 염증 관리에 도움이 되는 영양제로는 오메가-3 지방산과 커큐민이 있어요.​

염증이 있을 때는 영양제 섭취에 더욱 신중해야 해요. 자신의 건강 상태를 잘 파악하고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.